O alongamento constitui, hoje em dia, a base da preparação de qualquer atividade física. De fato, é uma das mais recentes expressões do exercício físico. Se remontarmos às origens, descobriremos que o seu berço está nos EUA e que, rapidamente, os seus efeitos benéficos difundiram-se pelo resto do continente. Historicamente, descobriu-se que os gregos já se esticavam em movimentos facilmente comparáveis à técnica moderna que conhecemos hoje como alongamento. Um dado curioso é que em Bangcoc, é possível contemplar numerosas estátuas, de dois mil anos atrás, representando posições de alongamento. O alongamento era conhecido também na China antiga. Encontram-se posturas indênticas também na filosofia da ioga hindu.
Voltando aos nossos dias, com uma série de movimentos simples, o que demanda relativamente pouco esforço, o alongamento ajuda a conservar a flexibilidade muscular, indispensável para melhorar a disposição física e evitar lesões. Além de levar ao relaxamento muscular, completo, essa disciplina provoca o alongamento das capas musculares, o que traz maior resistência e flexibilidade.
O alongamento nunca deve forçar os limites da pessoa. A finalidade não é se alongar a qualquer custo, mas cada dia mais um pouco. É essencial estar relaxado e fazer os exercícios com regularidade. O objetivo é "desmontar" os músculos para favorecer o movimento, e o mais importante resultado do alongamento é nos sentirmos bem, sem a necessidade de o corpo acusar um esforço grande.
Todos os exercícios tem efeitos positivos pra a saúde:
- Reduzem a tensão muscular, diminuem o controle mental dos movimentos e favorecem o relaxamento.
- Ao alongar os músculos, melhoramos nossa flexibilidade e agilidade.
- Ao realizar os exercícios de flexibilidade, devem ser incluídos exercícios para todos os grupos musculares, mas, se formos praticar um esporte específico, podemos nos concentrar nos músculos mais usados.
- Permitem maior coordenação dos movimentos, aumentando sua capacidade
- Aumentam a mobilidade articular e muscular
- Facilitam a prática de outras atividades esportivas e reduzem ao mínimo o perigo de lesões.
- Aliviam dores musculares
- Aumentam o bem-estar físico e mental
- Atenuam as enfermidades degenerativas
- Estimulam a lubrificação
- Mantêm a juventude
- Diminuem a pressão arterial
- Estimulam a circulação sanguínea
- Melhoram a respiração
- Aumentam a capacidade pulmonar
FONTE: LIVRO TÉCNICAS DE ALONGAMENTO.
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