SHANTALA - massagem especial para bebês

Shantala é uma massagem para bebês realizada com harmonia, ritmo, amor e ternura. Frédérick Leboyer médico francês conheceu esta técnica quando em viagem a Calcutá na Índia. Fotografou a sequência completa da técnica indiana empregada por uma jovem mãe que se chamava Shantala e em homenagem a essa mãe, a massagem recebeu o seu nome.

Segundo Frédérick Leboyer " a massagem dos bebês é uma arte tão antiga quanto profunda, é preciso aprender e dominar". Os pais desenvolverão uma sensibilidade em descobrir o melhor para seu bebê, ajudando-o a se desenvolver de forma segura e tranquila. Para o bebê é importante sentir amor e afeto dos pais. Durante a prática, o bebê é levemente tocado com harmonia e ritmo e de extrema lentidão, o que consiste em um espaço onde ocorrem interações afetivas, aprendizagens, conforto e favorece o vínculo entre pais e filhos, interfere no bem-estar do bebê pois promove a sensação de relaxamento, auxilia no sono, ajuda no alivio de cólicas, entre muitos outros benefícios. Os bebês poderão receber a massagem a partir de um mês de vida mantendo a relação e o contato afetivo que existia na vida intra-uterina entre mãe e bebê.

É primordial respeitar o tempo de cada bebê porque a massagem segue de acordo com sua aceitação. Por isso a importância de conhecer a técnica para a mãe utilizar aos poucos o movimento no seu filho. A Shantala deve ser realizada com o bebê completamente despido em ambiente arejado, calmo e agradável, para que a mãe e o bebê possam desfrutar o efeito relaxante da massagem, para isso o bebê não pode sentir frio. Para aperfeiçoar esta técnica é indispensável o uso de óleos para a massagem nos bebês, em seguida o banho que completará a sensação de relaxamento.

BENEFÍCIOS DA SHANTALA:

Benefícios para os pais: Relaxamento, desenvolver a sensibilidade, criar confiança, construir uma relação entre pais e filhos.

Benefícios para o bebê: Segurança, bem-estar geral, crescimento físico, socialização, vínculo afetivo.

FONTE: REVISTA MEU BEBÊ // MARÇO, JUNHO.

Incidência de infarto cai em homem e cresce em mulher!!!!

Causas são multifatoriais: anatomia feminina diferente, uso de pílula e cigarro, falta de atendimento especializado.

O coração feminino está mais frágil que o dos homens. E não se trata de romantismo. Uma pesquisa inédita do Hospital do Coração (HCor) de São Paulo mostra que o número de infartos entre mulheres cresceu 3,8% de 2009 para 2010, enquanto houve queda de 17% no sexo masculino no mesmo período e de 12% na média geral. O fenômeno é multifatorial, dizem os médicos.

Homens resistem mais do que elas a problemas como diabetes, hipertensão e obesidade, por exemplo, fatores de risco cardiovascular para ambos os sexos. Além disso, há ameaças exclusivamente femininas, como o uso da pílula anticoncepcional aliado ao tabaco, além de peculiaridades orgânicas, como o fato de a mulher ter artérias mais finas e sensíveis.

Mas não é só. Referência em saúde do coração, a American Heart Association (AHA) definiu neste ano novos fatores de risco para a saúde cardiovascular das mulheres. Doenças autoimunes, como lúpus e artrite reumatoide, complicações na gravidez - hipertensão e diabete gestacional - e depressão foram incluídas entre as ameaças para o sexo feminino.

Os médicos lembram também que, na mulher, quadros de infarto costumam ser confundidos com outros problemas de saúde. “Os sintomas, na mulher, são mais silenciosos”, explica o cardiologista do HCor, César Jardim. “São associados à falta de ar, mal estar, desconforto e dores no estômago".

Na pesquisa do HCor foram avaliados 201 pacientes infartados em 2010, ante 228 em 2009. De acordo com Jardim, outro problema com relação à população feminina é a falta de atendimento adequado no pronto-socorro, já que os socorristas, segundo ele, suspeitam mais de infarto em homens que em mulheres.

Chefe do laboratório de Biologia Molecular do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, órgão da Secretaria de Estado da Saúde, Marcelo Ferraz Sampaio concorda. “Muitas vão para casa sem diagnóstico correto. Há um certo preconceito (no atendimento) e diferenças culturais importantes, pois a mulher demora mais para procurar ajuda”, diz. "Ela cuida dos afazeres primeiro e, depois, pensa em ir ao médico". As informações são do Jornal da Tarde.

FONTE: SITE: http://www.ig.com.br/

Os benefícios da drenagem linfática

O sistema linfático é um sistema paralelo ao circulatório, constituído por uma vasta rede de vasos semelhantes às veias (vasos linfáticos), que se distribuem por todo o corpo e recolhem o líquido dos espaços intersticiais (entre os tecidos) que não retornou aos capilares sangüíneos, filtrando-o e reconduzindo-o à circulação sangüínea. Desta forma, o sistema linfático, ao mesmo tempo, drena o excesso de líquido e toxinas do organismo e promove a defesa do corpo contra infecções e doenças.

 A drenagem linfática manual é a técnica que estimula o sistema linfático por meio de massagens, otimizando a eliminação do excesso de líquidos e toxinas pela urina. O profissional pressiona e desliza as mãos sobre a pele da paciente, direcionando o excesso de líquido para os gânglios linfáticos que trabalham nessa eliminação, reduzindo o inchaço do corpo.

Sendo assim pode atuar em diversos casos como no pré e pós operatório de cirurgias plásticas, lipoaspiração e microlipoaspiração, combatendo a gordura localizada. Além disso, atua no tratamento de celulites, ameniza sinusites e alivia a retenção de líquidos, cansaços e desconforto muscular que ocorrem durante a gestação. A drenagem linfática manual dinamiza também a defesa do corpo e sua ação anti - inflamatória e promove relaxamento, diminuindo a ansiedade do dia -a dia.

FONTE: WWW.MULHERSAUDAVEL.COM.BR

Deite e Cure-se........

......curtindo uma massagem. Sim, ela faz mais que relaxar: ajuda você a despachar estes males. A ciência garante.

Torcicolo: Com dez sessões de qualquer tipo de massagem -faça uma toda semana-, quem sofre de dor crônica no pescoço tem melhora de 55%, de acordo com estudo no Clinical Journal of Pain (EUA). Durante crises, o benefício é de 39%.

Constipação: Massagem abdominal pode, sim, ter efeito laxante. De acordo com pesquisa da Universidade Umea (Suécia), pessoas que receberam massagens terapêuticas na barriga melhoraram o fluxo intestinal com mais eficácia do que aquelas que tomaram remédios. " Boa alternativa é a drenagem linfática, tipo de massagem que funciona como descongestionante e ainda elimina toxinas do organismo", diz Carlos Augusto Cardoso, terapeuta corporal da Companhia do Ser- Escola de Integração Psicossomática, em São Paulo.

Dor Lombar:" Técincas tradicionais de massagem, como a ayurvédica, dão flexibilidade ao corpo", afirma Carlos Augusto. Segundo artigo no Spine, jornal americano especializado em coluna vertebral, essas massagens aliviam a dor de qualquer problema na lombar, torção, mau jeito ou o cansaço local por sustentar você durante horas à frente do computador.

Depressão e Hipertensão: Massagens terapêuticas, como a sueca ou o shiatsu, aliviam sintomas desses problemas. Melhoram o humor, pois ajudam seu corpo a produzir mais oxitocina e serotonina, hormônios do bem-estar, segundo pesquisa no Journal of Clinical Psychiatry (EUA). " Também baixam o nível de cortisol, hormônio do estresse, no organismo", diz Carlos Gusmão, fisioterapeuta, especialista em terapia corporal, do Hospital Miguel Couto, no Rio de Janeiro. " Essas massagens têm efeitos sobre tecidos nervosos, músculos e circulação". Reduzem, ainda, frequência cardíaca e presão arterial.

FONTE: REVISTA MEN´S HEALTH // MÊS MAIO 2011

Florais de Bach

O Objetivo da terapia dos Florais de Bach é a re-harmonização de potenciais psicológicos ou padrões de comportamento distorcidos. As essências florais de Bach fortalecem nossos impulsos de harmonização em palnos mais sensíveis de consciência e nos ajudam a restabelecer contato com o "guia interior" para superar crises.

Os Florais de Bach tratam do estado de ânimo e do temperamento da pessoa, ao invés de tratar as doenças físicas. À medida que aumenta a vitalidade do paciente, surgem dentro dele os meios para sua recuperação.

Os Florais de Bach são de ação benigna, não provocam dependência e podem ser usados por pessoas de todas as idades com absoluta segurança.

Não é necessário estar doente fisicamente para se beneficiar dos florais de Bach. Muitos de nós passamos por períodos de dificuldade e cansaço, quando o negativismo pode se instalar, e nestes momentos os florais de Bach são fundamentais, restaurando o equilíbrio antes que os sintomas físicos apareçam.

Pensamentos de Bach:

"A doença é o resultado do conflito entre a alma e a mente, e ela jamais será erradicada exceto por meio de esforços mentais e espirituais".

"Nossa saúde física depende do nosso modo de pensar, dos nossos sentimentos e emoções".

"As doenças reais e básicas no homem são certos defeitos como o orgulho, a crueldade, o ódio, o egoísmo, a ignorância, a instabilidade e a ambição... tais defeitos é que constituem a verdadeira doença..., e a continuidade desses defeitos, se persistirmos neles,... é o que ocasiona no corpo os efeitos prejudiciais que conhecemos como enfermidades".

"Os medicamentos devem atuar sobre as causas e não sobre os efeitos, corrigindo o desequilíbrio emocional no campo energético".

Como são feitos os florais de Bach?

As flores delicadas são preparadas usando o método solar, quem envolve colocar a flor em água pura por três horas, sob luz solar direta. Plantas que florescem quando o sol está fraco, são geralmente preparadas pelo método de ebulição, fervendo as partes da planta durante meia hora em água pura. Em ambos os casos uma vez que o calor tenha transferido a energia das flores para a água, a água energizada é misturada com igual quantidade de conhaque. Essa mistura é a tintura mãe.

A tintura-mãe é posteriormente diluída para fazer o floral stock que você encontra nas lojas. O Dr. Bach ensinou seus assistentes como fazer os florais. Até 1991, o Bach Centre preparava, diluía e envasava seus próprios florais, em Mount Vernon, e enviava-os às lojas de todo o mundo. Mas a demanda mundial cresceu e o Bach Centre foi incapaz de manter-se. Desde então uma empresa independente, chamada Nelsons, é responsável por este processo. Isso deixou o Bach Centre livre para se concentrar na educação e na prestação de ajuda e aconselhamento para aqueles que necessitam, ele supervisiona a preparação dos florais para se certificar que tudo está como Bach ensinou.

FONTE: LIVRO FLORAIS DE BACH, ENERGIAS ESPIRITUAIS PARA TODOS OS DIAS // MECHTHILD SCHEFFER

Dopamina, Serotonina, Epinefrina / adrenalina, Norepinefrina / noradrenalina, Encefalinas / Endorfinas, Ocitocina, Cortisol, Hormônio do Crescimento

Dopamina: A dopamina influencia a atividade motora que envolve o movimento, a seleção consciente e o humor em termos de inspiração, intuição de possibilidade, alegria e entusiasmo. Baixos níveis de dopamina resultam nos efeitos opostos, tais como falta de controle motor, falta de jeito, incapacidade de concentrar a atenção e tédio. A massagem aumenta o nível de dopamina disponível no corpo.

Serotonina: A Serotonina permite que uma pessoa mantenha um comportamento adequado ao contexto; isto é, fazer a coisa apropriada no momento apropriado. Ela regula o humor em termos de emoções convenientes, atenção a pensamentos e efeitos calmantes, tranquilizantes e confortantes; também reduz a irritabilidade e regula estados de ímpeto, de modo que podemos reprimir a ânsia de falar, tocar e ser envolvidos em lutas pelo poder. Por exemplo, quando alguém lhe diz para "se controlar" está dizendo que você poderia usar uma boa dose de serotonina. A serotonina também envolve a saciedade; níveis adequados reduzem a sensação de fome e ânsia, como a de comida e sexo. Também modula o ciclo de sono/vigília. Um baixo nível de serotonina tem implicação na depressão, distúrbios alimentares, problemas de dor e desordens obsessivo-compulsivas. A massagem aumenta o nível disponível de serotonina.

Epinefrina /adrenalina e Norepinefrina/ noradrenalina: Esses termos são usados de maneira intercambiável em textos científicos. A epinefrina ativa mecanismos de excitação no corpo, ao passo que a norepinefrina funciona mais no cérebro. Elas são as substâncias químicas da ativação, excitação, do alerta e do alarme, na resposta de luta ou fuga e em todos os comportamentos e funções de excitação simpática. Se os níveis dessas substâncias químicas estão altos demais, ou se elas são liberadas num momento imprópio, a pessoa acha que alguma coisa muito importante está exigindo sua atenção ou reage com os impulsos básicos de sobrevivência de luta ou fuga. A pessoa pode ter um padrão de sono pertubado, em particular uma falta de sono, que é o sono restaurador. Com baixos níveis de epinefrina e norepinefrina, o indivíduo fica moroso, sonolento, fatigado e subestimulado.

A massagem tem efeito regulador sobre a epinefrina e a norepinefrina por meio da estimulação ou inibição do sistema nervoso simpático ou da estimulaçao ou da inibição do sistema nervoso parassimpático. Essa função da massagem de equilíbrio generalizado parece recalibrar os níveis apropriados de adrenalina e noradrenalina. Dependendo da resposta do SNA, a massagem tanto pode despertar uma pessoa com facilidade e aliviar a fadiga, como consegue acalmar uma outra que está furiosa e andando de uma lado para outro.

Encefalinas / endorfinas: São levantadores de ânimo que dão suporte à saciedade e modulam a dor. A massagem aumenta os níveis disponíveis de encefalinas e endorfinas.

Ocitocina: É um hormônio que pode ser associado à relação de par ou casal, na ligação dos pais, nos sentimentos de atração e de tomar conta, junto com suas funções mais clínicas durante a gravidez e a lactação. A massagem tende a aumentar o nível disponível de ocitocina, o que poderia explicar o sentimento conectado e de intimidade da massagem.

Cortisol: Hormônio de estresse, produzido pelas glândulas supre-renais durante estresse prolongado. Níveis elevados desse hormônio indicam aumento de estimulção simpática. O cortisol tem sido relacionado a muitos sintomas e doenças associadas ao estresse, inclusive estados de imunidade suprimida, pertubações do sono. A massagem reduz os níveis de cortisol.

Hormônio do crescimento: Promove a divisão celular e, em adultos, tem sido implicado nas funções de regenereção e reparação de tecido. Esse hormônio é necessário para curar e é mais ativo durante o sono. A massagem dinamiza, de maneira indireta, a disponibilidade do hormônio do crescimento, encorajando o sono e reduzindo o nível de cortisol.

• Uma pessoa solitária e deprimida se sente mais animada depois da massagem (aumento de serotonina e ocitocina; diminuição de cortisol)
• Uma criança com deficiência de atenção e distúrbios de hiperatividade pode fazer seu dever de casa depois de quinze minutos de massagem (aumento de dopamina e noradrenalina)
• Alguém que sofre de dor crônica funciona melhor depois de uma massagem ( aumento de endorfina, serotonina e ocitocina).
• Um fumante que esteja tentando parar de fumar pode evitar a ânsia por um cigarro após uma sessão de massagem (aumento de noradrenalina, serotonina e endorfina)
• Uma pessoa que foi submetida a cirurgia tem cura mais rápida com massagem ( diminuição de cortisol e adrenalina; aumento de sono restaurador através da redução da dor; aumento de endorfina e serotonina, resultando em maior disponibilidade de hormônio do crescimento).

FONTE: LIVRO " FUNDAMENTOS DA MASSAGEM TERAPÊUTICA" SANDY FRITZ // SEGUNDA EDIÇÃO.

BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

1- NÃO COMA DOCES: O estresse causa a diminuição dos níveis de serotonina, o hormônio que nos acalma. Os carboidratos elevam os níveis desse hormônio, motivo pelo qual ansiamos por bolos e pães em épocas de estresse. Diminua o desejo por esses alimentos comendo mingau de cereais no café-da-manhã e bolachas de aveia durante o dia. Se for comer pão, prefira os integrais.

2- NÃO SEGURE O CHORO: O corpo se livra dos hormônios do estresse por meio das lágrimas. Por isso, se sentir vontade de chorar quando estiver com raiva, faça-o.

3- REÚNA-SE COM OS COLEGAS: Uma pesquisa sugeriu que as más condições de trabalho são uma fonte determinante de estresse. Se essa é a origem da sua raiva - equipamentos antigos, pouco espaço, barulho ou poluição - consulte os colegas para decidir o que poderia ser mudado. Falar com superiores em grupo pode causar impacto.

4- ABRA UMA GARRAFA: Uma taça de vinho tinto é um prazer relaxante no fim do dia. Ele é rico no antioxidante polifenol, que acaba com os radicais livres criados pelo estresse, nocivos às células. Além de reduzir a pressão alta, o vinho tinto estimula a regenereção das células nervosas e cerebrais e fortifica o sistema digestivo. Não tome mais do que uma ou duas taças por dia.

5- COMA COM ATENÇÃO: Faça refeições com calma em vez de beliscar com pressa. Coma sentado à mesa; retire as bagunças de cima dela e desligue a televisão e o rádio antes de comer.

6- LEITE QUENTE: Uma caneca de leite quente antes de dormir é calmante. Resista ao ímpeto de acrescentar chocolate, café, que contêm estimulantes.

7- BEBA CHÁ DE CAMOMILA: Antes de dormir, beba chá de camomila, conhecido pela capacidade de aliviar a insônia.

8- COMECE A CAMINHAR: Além de baixar a pressão sanguínea e reduzir o risco de doenças cardíacas, caminhar também acelera a produção de hormônios tranquilizantes - 30 minutos são o suficiente para aumentar o bem- estar de quem sofre de depressão. Segundo estudos, quem costuma caminhar ao ar livre afirma desfrutar da solidão e do valioso tempo de reflexão que isso lhe proporciona. Quem caminha num belo ambiente natural tende a se exercitar por mais tempo, e o terreno irregular desafia o senso de equilíbrio e coordenação.

FONTE: 1001 Maneiras de Relaxar // Susannah Marriott