AURICULOTERAPIA

A auriculoterapia é uma técnica da Medicina Tradicional Chinesa que se utiliza de um conjunto de pontos localizados no pavilhão auricular. Segundo Amanda Ghiraldelli Giuseppe, formada em Naturologia pela Universidade Anhembi Morumbi, pós graduada em Acupuntura pelo ETOSP, a quase totalidade dos pontos leva a denominação do órgão ou região do corpo a qual possui uma relação. Dessa forma existe uma ligação com a pavilhão auricular com os demais sistemas, isso ocorre através do reflexo que a arícula exerce sobre o Sistema Nervoso Central.

O pavilhão auricular é considerado uma parte muito importante do corpo humano, por constituir um microssistema, capaz de funcionar como um receptor de sinais de alta especificidade, podendo refletir todas as mudanças fisiológicas dos órgãos e vísceras, dos quatro membros, do tronco, tecido e outros. A aurículodiagnóstico faz parte da avaliação clínica para o atendimento de aurículo. Por meio da observação dos sinais do pavilhão auricular, que são indicativos e/ou tendências a processos patológicos, crônicos em atividade ou não. Esses sinais ocorrem devido a alterações energéticas nos Zang Fu (órgãos e vísceras), que se manifestam no exterior através do pavilhão auricular, indicando a disfunção energética, funcional ou orgânica. A Medicina Tradicional Chinesa considera a existência de um fluxo de energia circulante no corpo humano. Quando um órgão ou víscera apresenta alguma alteração, aparecem reações reflexas na região correspondente ao órgão lesado na orelha, podendo expressar por meio de sensibilidade, formação de pápulas, descamações, diminuição da resistência. É por meio dessas características que se faz a avaliação auricular e, consequentemente, usa-se o pavilhão auricular para efetuar o tratamento por meio do reflexo que a aurículo exerce sobre o Sistema Nervoso Central.

O estímulo auricular acarreta em uma gama de atividades reflexas condicionadas, que integram um circuito com capacidade reacional, formando uma corrente de ligações dentro do córtex cerebral, com isso ocorre uma melhora sensível do tônus do Sistema Nervoso e da reatividade do sistema neurovegetativo. A aplicação de um estimulo acelera uma série de reações reflexas que leva a agir sobre todos os órgãos, membros e suas funções, equilíbrando e harmonizando o organismo. A orelha é o lugar de chegada e reunião de energia, ela se comunica com os doze meridianos, além de ser uma das principais regiões onde o Yin e Yang interrelacionam. Os pontos auriculares funcionam como uma memória do histórico patológico do indivíduo, dessa forma a avaliação auricular tende a fornecer o desenvolvimento cronológico das enfermidades e a predisposição a processos patológicos que ainda não se manifestaram clinicamente.

Não devem ser usadas em gestantes entre o segundo e sétimo mês. Após esse período não devem ser pontuados útero, ovário, abdome, secreção glandular, sistema endócrino, subcortex. Em gestantes com histórico de aborto espontâneo, é contraindicado o uso da ariculoterapia em todo o período gestacional. Quando houver lesões, ulcerações, eczemas e similares. Se acontecer reações pronunciadas de ma-estar, tontura, fraqueza, desmaios, hipotensão, conforme o caso, deve-se evitar estimulação enquando perdurar condições de extrema fraqueza.

Pode ser usado em todos os problemas físicos e psíquicos, abrangendo uma vasta relação de tratamento, como analgesia, anti-inflamatório, sistema nervoso, imunológico, endócrino, psicológico, alérgico, prevenção e manutenção de saúde. Não se deve abandonar e/ou substituir o tratamento alopático pela auriculoterapia, essa é uma técnica complementar, para obter um resultado satisfatório em alguns casos é necessário que o tratamento seja associado a outros métodos.

FONTE: " Guia de terapias e atividades alternativas - Antiestresse".

QUIROPRAXIA

O termo "quiropraxia", derivado de duas raízes gregas: quiro, mãos e práxis, pratica = "pratica com as mãos".

A quiropraxia é realizada por meio de ajustes quiropráticos, que removem os bloqueios ou desalinhamentos da coluna, responsáveis pela pressão e irritação nos nervos. Eles dificultam a comunicação do sistema nervoso central para os órgãos do corpo, podendo gerar dor e diminuição das funções vitais. Segundo Serena Eluf de Quadros, quiropraxista, o ajuste quiroprático devolve a amplitude de movimento das articulações e promove uma liberação da comunicação entre o sistema nervoso central e todos os órgãos do corpo.

O Tratamento:

O tratamento é feito com testes ortopédicos, neurológicos, dinâmicos da mobilidade, histórico familiar e doenças sistêmicas. Para Serena, após a avaliação são utilizadas técnicas de terapia ósteo-muscular tanto para sistema equelético quanto para tecidos moles (músculos, tendões, ligamentos, fáscias). "Os ajustes são realizados na coluna e todas as articulações do corpo, ombro, quadril, tornozelo. O paciente recebe orientação postural, exercícios de fortalecimento e alongamento, aplicação de terapia quente e frio, além da análise dos exames de imagem com raio x, ressonância magnética ou tomografia dependendo do caso", esclarece a quiropata.

Contra o Estresse:

Todas as forças exercidas sobre o corpo são absorvidas pela coluna vertebral e a estrutura nervosa e esquelética da coluna é o ponto de inserção de todos os músculos e ligamentos formando um complexo neuro-músculo-esquelético no corpo. O sistema nervoso desce do crânio, passando no meio da coluna vertebral (medula vertebral). Eles afetam diretamente esse complexo que pode se manifestar com os sintomas de dores, tensão muscular, insônia, estresse, enxaquecas, vertigem, entre outros. "Quando a interferência ou bloqueio é removida através do ajuste quiroprático, o sistema nervoso recebe uma informação de que as estruturas estão novamente no lugar certo. Isso promove a função certa e então há uma reorganização das estruturas músculo-esqueléticas e um melhor funcionamento da comunicação do sistema nervoso com o corpo. Há geralmente o alívio, melhora ou supressão dos sintomas" diz Eluf.

Indicação:

A quiropraxia é indicada para pessoas de qualquer idade, crianças, idosos, gestantes, tanto para prevenção de saúde quanto para qualquer condição neuro-esquelética tratada como: hérnia de disco, ciático, torcicolo, enxaqueca, dores nas costas, dores de cabeça, insônia, escoliose, tendinites, distensões musculares, problemas da articulação temporomandibular (ATM), cólicas menstruais, desequilíbrios posturais, entorses de tornozelo, problemas de ombro, entre outros.

FONTE: GUIA DE TERAPIAS E ATIVIDADES ALTERNATIVAS - ANTIESTRESSE.

AUTOCONHECIMENTO CORPORAL

O ritmo da sua respiração, o modo de pisar o chão e tocar os objetos é sem dúvida uma das melhores maneiras de você começar a se conhecer. Com um pouco de atenção ao seu corpo, observação dos outros e exercícios simples, é possível se descobrir e evitar vários problemas, entre eles o estresse.

Quem não se lembra da primeira vez que se olhou no espelho ou do toque em sua pele, cabelos e boca. Esse é um hábito muito comum na infância. Desde crianças, costumamos tocar o nosso corpo como uma forma de conhecimento e descoberta do que somos e como estamos.

Segundo a psicoterapeuta corporal Maria R. Mizrahi, essa experiência se mantém durante o nosso crescimento e amadurecimento. Ela nos ajuda a ter a completa dimensão do que é o nosso corpo e o do outro; onde sentimos dor, quais são os pontos mais delicados e o que devemos estar mais atentos neles.

Com a vida corrida e estressante, que levamos inconscientemente, nós perdemos boa parte dessa precepção corporal. Por isso, alguns exercícios simples e rápidos podem ajudar o despertar do desenvolvimento desse aprendizado.

Consciência Corporal:

Para alcançar essa consciência, o primeiro passo a ser dado é prestar atenção em você e nos outros. O segundo é a pulsação. Devemos imaginar o nosso corpo como o centro de uma série de ondas e energias que o circundam, resultando em uma pele quente, olhos brilhantes, respiração calma, plena, tórax e abdome com livre expressão. O terceiro é a gravidade, que é uma força difícil de descrever, mas impulsiona o nosso corpo para o centro da terra. Se houver o desalinho do nosso corpo, a gravidade age para fazê-lo tombar. Na prática, isso quer dizer que se uma parte dele estiver fora do centro seremos forçados a despender energia para nos manter em pé.

A respiração também pode dizer muito sobre nossos bloqueios e tensões emocionais. "A sua normalização se realiza indiretamente, quando relaxamos as tensões que impedem a plenitude da respiração inconsciente", ensina Maria. O tato é definido como o ato de sentir com a mão e, embora não seja uma emoção, induz mudanças neurológicas, gladulares, musculares, mentais que combinadas, podem produzir ou despertar emoções. "O estímulo lento e suave da pele possui efeitos benéficos, favorecendo tanto a redução do estresse mental, como as emoções físicas e psicológicas", aconselha.

FONTE: GUIA DE TERAPIAS E ATIVIDADES ALTERNATIVAS - ANTIESTRESSE.

FITOTERAPIA

A palavra fitoterapia tem origem grega em phyton (planta) e therapia (tratamento). Fitofármos ou os produtos de ervas medicinais são produtos medicinais que contêm como princípios ativos somente plantas; partes de plantas ou materiais de plantas, ou combinações disso, tanto no estado bruto quanto processado. Segundo a naturóloga e especialista em fitoterapia Silva Helena Fabbri Sabbag, as plantas incluem sucos, gomas, óleos, óleos essenciais e qualquer produto derivado diretamente da planta. Não incluem, componentes isolados quimicamente, sozinhos ou em combinação com plantas. No caso, fitofármaco é toda preparação vegetal, com todas as substâncias existentes na planta, vista como eficaz.

Como Atuam:

Na área da biologia, cada organismo responde de uma maneira única a um mesmo estímulo. É evidente que cada planta tem sua ação específica no organismo, podendo ser reguladora, digestiva, protetora ou estimulante de algum sistema (imunológico, digestório, cardíaco, renal, respiratório etc). Mas dependendo do estado da pessoa ou de sua constituição, a ação do fitoterápico poderá ser inferior, além ou a esperada. Por isso a necessidade do acompanhamento de um profissional qualificado, por vezes sendo necessário, inclusive, o acompanhamento em parceria de outros profissionais da área da saúde.

ContraIndicações:

Algumas condições específicas de saúde podem ter contraindicações de determinadas plantas. A forma mais segura de utilização das plantas medicinais é por meio da alimentação. Vale ressaltar que, na fitoterapia, a dosagem em adultos saudáveis é diferente da dosagem para crianças e idosos. Da mesma forma, adultos não saudáveis, gestantes, lactantes, bebês, entre outros, merecem mais estudos e cautela, devido aos efeitos adversos que possam ocorrer. Segundo Silvia, algumas plantas têm seu uso restrito em determinadas condições e não devem ser ministradas, dependendo do caso. Patologias graves e avançadas, em que as funções do corpo estão muito comprometidas (falência renal ou hepática, por exemplo), é necessário e importantíssimo ficar atento aos estudos científicos realizados com as plantas que se pretende ministrar, pois podem causar reações além do efeito desejado, sendo restrito seu uso em determinadas condições e, se for o caso, não utilizar a fitoterapia.

Benefícios:

As plantas possuem sais minerais, vitaminas, micronutrientes, além de propriedades nutritivas e terapêuticas. Existem cerca de 12 mil espécies vegetais que são conhecidas cientificamente como medicinais. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), em 1994, quase 80% da população mudial dependia das plantas medicinais para seus cuidados básicos de saúde. É compreensível a importância da fitoterapia, uma vez que é bem mais acessível às pessoas de baixa renda e oferecem menos riscos à saúde. Nos casos de debilidades crônicas, em que as drogas sintéticas não atingem resultados satisfatórios, a fitoterapia se estabelece com uma opção muito positiva e com menos efeitos adversos ou colaterais.

Para Fazer em Casa:

Muitas das plantas que atuam diretamente no sistema nervoso são de uso restrito aos médicos. O que não significa a impossibilidade de tratar o estresse com fitoterapia. A naturóloga e especialista em fitoterapia Silvia Helena Fabbri Sabbag da algumas dicas:

Estresse, ansiedade: Dente-de-leão, erva-doce, hortelã-pimenta, maracujá, flores de mil folhas, sálvia, tomilho.

Cansaço: Alecrim (contraindicado para hipertensos), carqueja, catuaba, dente-de-leão, feno grego, gengibre, mil folhas, pimenta-caiena, sálvia.

Cefaleia e enxaqueca: Canela, Hortelã-pimenta, maracujá.

Falta de memória: Alecrim (contraindicado para hipertensos)

Má Digestão: Agrião, bardama, boldo do Chile, canela, carqueja, dente-de-leão, espinheira santa, hortelã, jurubeba, limão, louro, pariparoba, pimenta-caiena, sálvia.

Gripe e Resfriado: Alecrim (contraindicado para hipertensos), alho, canela, eucalipto, gengibre, guaco, limão, mil folhas, poejo, sabugueiro, tomilho.

Insônia: Erva-Doce, hortelã-pimenta, maracujá, mil-folhas, poejo.

FONTE: "GUIA DE TERAPIAS E ATIVIDADES ALTERNATIVAS" - ANTIESTRESSE.



RESPIRAÇÃO

Quem já não se sentiu estressada, sem energia e estímulos suficientes para dar continuidade as suas atividades? Todo mundo já passou ou passa por isso, mas, ao contrário do que muitos pensam, é possível diminuir o estresse com alguns simples exercícios de respiração.

Apesar de não nos darmos conta, a respiração está diretamente associada às nossas emoções e padrões de comportamento, tornando-se curta e superficial, quando estamos ansiosos ou com medo. Já ao pensarmos em algo bom ela é mais longa e profunda. Está provado que respirar corretamente, de uma forma lenta e profunda, é essencial para o indivíduo, além de ampliar a capacidade de oxigenação dos tecidos, mantém um bom equilíbrio entre todas as funções do nosso organismo.

CONTRA O ESTRESSE:

Controlar a respiração pode ser um bom recurso antiestresse. Para Nanda Priya, professora de Yoga do Kyron de São Paulo, controlando a respiração, proporciona-se um maior estado de harmonia interna. Alguns exercícios respiratórios são tão fáceis de fazer que podem ser realizados em casa ou no intervalo de alguma reunião. Os efeitos são fascinantes e sua produtividade irá agradecer.

O estresse provoca uma tensão física ou psicológica que se manifesta na musculatura do corpo. Segundo Sâmia Simurro, psicoterapeuta e vice-presidente da Associação Brasileira de Qualidade de Vida, a respiração abdominal é um poderoso instrumento para se relaxar. É uma técnica que todos podem aprender e utilizar, sempre que se sentirem sob forte tensão. Para se obter bons resultados com os exercícios de respiração, é necessário praticá-los repetida e prolongadamente.

RESPIRE PARA RELAXAR:

Uma forma rápida e fácil de mandar o estresse embora é fazer algumas práticas de respiração. Sente-se ou deite-se em uma posição confortável. Expire profundamente pela boca, feche-a e inspire devagar pelo nariz enquanto conta mentalmente até cinco. Segure a respiração, enquanto, mais uma vez conta até cinco. Depois, expire completamente pela boca, contando até dez. Mantenha a expiração sempre duas vezes mais longa que a inspiração. Inspire novamente e repita o ciclo cinco vezes. Pratique essa respiração, pelo menos, duas vezes ao dia e sempre que se sentir tenso ou ansioso.

FONTE: GUIA DE TERAPIAS E ATIVIDADES ALTERNATIVAS ANTIESTRESSE.

TROFOTERAPIA

É um tratamento de doenças que utiliza alimentos como sua base. Trofoterapia deriva do grego "trophos" (alimento) e do termo "therapeia", que indica tratamento de doenças.

Não é so a trofoterapia que indica a ingestão de alimentos no tratamento de problemas de saúde. Os nutricionistas indicam o consumo diário de frutas, verduras e legumes durante o dia para manter o corpo em bom funcionamento. Segundo Patrícia Cruz, nutricionista, as frutas, os legumes e as verduras possuem vitaminas e sais minerais essenciais para o organismo. Por isso, elas estão no segundo nível da pirâmide alimentar, pois são alimentos reguladores. As frutas  são excelentes fontes de fibras, possuem efeitos anti-hipertensivos, contêm agentes antioxidantes, que aumentam a prostaglandina, dilatando os vasos sanguíneos e diminuindo a pressão arterial. Esses alimentos são tão importantes, que a trofoterapia elaborou um quadro infinito de alimentos capazes de curar e previnir determinadas doenças, entre elas o estresse. Porém, antes de escolher os alimentos de seu almoço e jantar, é bom saber que até eles possuem uma compatibilidade. Isto acontece porque as frutas, os legumes e as hortaliças são dotados de componentes químicos orgânicos.

Uma má combinação de alimentos pode resultar em problemas de digestão e até de saúde. Para que o seu organismo funcione bem, é importante estar atento para esse aspecto. Por exemplo, as frutas não combinam com as hortaliças, exceto as frutas oleaginosas. Os alimentos doces não combinam com os salgados. Como, por exemplo, o tomate não combina com o limão devido às reações entre os ácidos que compõem esses alimentos. O pepino não combina com o sal de cozinha. O efeito desse sal na hotaliça é de ação desidratante. O leite não combina com o açúcar, porém pode ir com o mel. O limão, apesar de ser classificado como uma fruta ácida, pode ser agregado às saladas devido ao seu baixo teor de carboidratos (açúcares), exceto quando houver tomate. O café, chocolate, frituras em geral, carnes (vermelhas ou brancas), os pescados e o vinagre são alimentos que provocam pertubações orgânicas mesmo sem se associarem com os outros. Portanto, tome cuidados com eles. Você não precisa ir muito longe para se previnir das doenças ou mesmo ajudar no tratamento delas. Basta investir nas frutas, legumes e verduras durante suas refeições.

Quando pressões externas, problemas no trabalho e na família são além do que podemos suportar, desenvolvemos o estresse. Ele altera tanto o lado físico como o psíquico, trazendo problemas de saúde, como a hipertensão arterial, úlcera gastroduodenal, colite, diabete, dor de cabeça, desanimo, câncer, baixa resistência do sistema imunológico e depressão. Os alimentos mais indicados para tratar o problema, segundo a Trofoterapia são:

1. Suco de Abacaxi.
2. Suco de Acerola e Laranja.
3. Suco de Laranja e Erva Cidreira
4. Suco de Alface.

Não é de hoje, que as plantas, ervas e frutas são os pratos principais de toda alimentação. Há milhares de séculos, os antigos egípcios costumavam usar ervas e plantas aromáticas para curar e tratar os seus doentes. E como diria Hipócrates, o pai da medicina: "Seja a tua comida o teu remédio". Já na antiga Grécia, Hipócrates (460 a 360 a.C), exaltava as propriedades terapêuticas da alimentação e a importância de usá-la de forma racional.

Hoje, até a medicina tradicional se rende à filosofia da boa alimentação, aconselhando maior consumo de frutas, verduras e legumes para diminuir a incidência de vários tipos de doenças. Tanto que não são poucas as pesquisas preocupadas em comprovar o valor de cura dos alimentos. Para Andirásio Donato, trofoterapeuta e um dos autores de Nutrição e Medicina Alternativa, os cientistas britânicos descobriram na cebola a capacidade de reduzir as altas taxas de glicose no sangue.

FONTE: REVISTA "GUIA DE TERAPIAS E ATIVIDADES ALTERNATIVAS ANTIESTRESSE".

CROMOTERAPIA

O funcionamento da cromoterapia é simples: as cores são aplicadas à volta do corpo, sendo absorvida pelo corpo etérico onde estão os chacras, responsáveis pela manutenção do corpo. Esse tratamento é indicado para todas as pessoas com problemas nos corpos físico, emocional, mental e espiritual. Entretanto, é preciso tomar alguns cuidados: as cores quentes não devem ser aplicadas em pessoas com pressão alta ou crianças com febre; gestantes não podem receber cores quentes, especialmente o laranja, evitando riscos de abortos.

O lado negativo dessa terapia é que, usadas em excesso, pode provocar efeitos contrários, como, por exemplo, o azul em excesso acalma demais ou baixa muito a energia podendo causar depressão. Por outro lado, os benefícios da cromoterapia são diretos, após a aplicação das cores, o paciente sente leveza, bem-estar, relaxamento e calma.

As cores e suas Funções:

VERMELHO: No físico, cuida dos órgãos genitais e das pernas e pés; no emocional é a cor da paixão e da sexualidade; no espiritual, gera agressividade e, no mental, é força de vontade e coragem.

LARANJA: No físico, cura e equilibra problemas nos rins, bexiga, útero, ovário, menstruação dolorosa e irregular, intestino preso; no emocional, é a cor da sensualidade e da parceria nos relacionamentos; no espiritual, gera dependência e acomodação; no mental, é adaptação e assimilação de novas ideias.

AMARELO: No físico, cura e equilibra problemas do aparelho digestivo, estômago, vesícula, fígado; no emocional, é a cor da alegria; no espiritual, gera compreensão da espiritualidade e, no mental, é conhecimento, aprendizado e estudos.

VERDE: No físico, cura e equilibra problemas no sistemas circulatório, coração, veias e artérias e no sistema respiratório, atua sobre os pulmões e brônquios; no emocional, é a cor que promove o amor do parceiro; no espiritual, gera equilíbrio e cura; no mental, é esclarecimento e verdade.

AZUL: No físico, cura e equilibra problemas na garganta, dores e resfriados; no emocional, é a cor da expressão verdadeira e dos relacionamentos com amigos; no espiritual, gera paz e tranquilidade com sabedoria; no mental, é poder e consciência do que realmente queremos.

ÍNDIGO: No físico, cura e equilibra problemas nos órgãos dos sentidos, visão, paladar, olfato, audição e tato; no emocional, é a cor da maturidade e responsabilidade; no espiritual, é a cor da intuição e, no mental, é a compreensão dos outros com empatia e de si mesmo.

VIOLETA: No físico, cura e equilibra problemas no cérebro e desordens mentais; no emocional é a cor da clareza e objetividade nas decisões; no espiritual é, a cor da fé em Deus e a cor que queima qualquer energia negativa a nossa volta; no mental, é a cor da inteligência e sabedoria.

ROSA:  No físico, cura e equilibra todos os órgãos do corpo; no emocional, é a cor do amor prórpio, no espiritual, é a cor da doação e amor pelos outros e, no mental, é a cor que nos faz compreender nossos objetivos de vida e também o objetivo das outras pessoas.

Com relação ao estresse, os efeitos da cromoterapia são imediatos. Ela proporciona bem-estar, clareza mental, relaxamento, diminuição da ansiedade e um sono de qualidade. Isso acontece porque, ao se aplicar a cromoterapia no local do corpo com deficiência ou doença, as células doentes, mas que ainda podem ser recuperadas, são reativadas voltando ao seu funcionamento normal. As células doentes e que não servem mais ao órgão são eliminadas pelos órgãos excretores do organismo. A frequência do tratamento contra o estresse é uma vez a cada cinco dias. Entretanto, cada caso é estudado individualmente.

FONTE: LIVRO: GUIA DE TERAPIAS E ATIVIDADES ALTERNATIVAS: ANTIESTRESSE