MANEIRAS DE RELAXAR

1- Se você começar o dia pensando positivo, é menos provável que sofra algum sintoma de estresse ou seja afetado por vírus circulando no ar-condicionado (o estresse enfraquece o sistema imunológico). Segundo uma pesquisa de 2006, as pessoas que pensam positivo são menos suscetíveis a gripes e resfriados, e os resfriados que contraem são mais fracos.

2- Está provado que a meditação diminui a ansiedade, reequilibra as emoções, alivia a tensão, melhora a imunidade e combate a depressão. Ela também parece controlar a pressão sanguínea com a mesma eficácia de alguns medicamentos, além de favorecer o raciocínio e a memória. Faça uma aula de meditação logo pela manhã e fique pronto para enfrentar o dia.

3- Esprema meio limão em um copo e acrescente água para preparar um tônico matinal digestivo e refrescante que ajuda a proteger os vasos sanguíneos. Além disso, o limão é rico em vitamina C, que proporciona uma proteção adicional contra vírus que circulam pelo seu trabalho.

4- Alongamento para começar o dia.

5-Mergulhe em um livro

6- Diversas pesquisas concluíram que rir ajuda a diminuir o estresse e alivia a dor, além de estimular o sistema imunológico. Sem falar que os benefícios do riso podem ser compartilhados. O riso provoca atividade cerebral naqueles que o escutam.

7- Coma damascos - Coma um punhado de damascos secos todos os dias. Eles são uma ótima fonte de potássio, que ajuda no controle da pressão sanguínea.

8- Saboreie uma xícara de chá - De acordo com um estudo de 2006, as pessoas que ingerem os antioxidantes presentes no chá preto se recuperam com mais rapidez dos efeitos do estresse, além de se sentirem mais tranquilas até 50 minutos depois.

9- Exercite-se - Os exercícios físicos aliviam o estresse ao simular um aumento dos neurônios na região do cérebro relacionada à perda de memória. Destine de 30 a 60 minutos regularmente para se exercitar.

10- Tenha sempre um cacho à mão para reparar os danos causados pelos radicais livres. A casca da uva contém o antioxidante reservatrol, responsável pelos benefícios do vinho tinto.

11- Manter-se hidratado ajuda a deixar a mente alerta. Os estudantes que bebem água durante as provas alcançam melhores resultados.

12- Um pedaço de chocolate amargo é um estimulante com uma forte dose de antioxidantes. Os flavonoides, antioxidantes presentes no chocolate, descomprimem os vasos sanguíneos, o que melhora a circulação. Prefira as variedades com 70% de cacau.

13- Polir ou lixar as unhas estimula a circulação do sangue, além de nutri-las. Também é uma forma de evitar roê-las.

14- Coma biscoitos de aveia - Todos os complexos de carboidratos possuem efeito calmante, mas a aveia tem propriedades reguladoras ainda mais profundas e é recomendada por herboristas para tratar a exaustão nervosa, a ansiedade e a insônia.

15- Acrescente azeite - Tempere a salada com azeite de oliva na hora do almoço. Além de relaxar os vasos sanguíneos, melhorando a circulação, o azeite parece previnir o desaceleramento da atividade cerebral, o que ajuda a combater a preguiça após o almoço.

FONTE: LIVRO 1001 MANEIRAS DE RELAXAR/ SUSANNAH MARRIOTT

SHIATSU

A palavra Shiatsu tem origem japonesa e significa " pressão dos dedos". É a mais antiga forma de medicina - a cura pelas mãos. Todas as pessoas possuem o dom da cura pelo toque e reagem a ele. É uma habilidade natural que as pessoas recomeçam a compreender.

O Shiatsu utiliza a pressão das mãos e as técnicas manipuladoras para ajustar a estrutura física do corpo e suas energias inatas de modo a evitar a doença e manter uma boa saúde. Assim, alivia dores no corpo  trata distúrbios orgânicos, mas o grande potencial do Shiatsu está em tornar o paciente consciente de seu próprio corpo. E o corpo não é só corpo. Ele armazena emoções e reflete nosso estado mental.

O Shiatsu desperta no paciente uma nova consciência de si. E quando tocamos uma área ou um ponto onde a energia está bloqueada, não só chamamos a atenção do paciente para ela, como ajudamos o bloqueio a se dissolver. Esse trabalho de normalização do fluxo energético traz ao paciente uma sensação de equilíbrio interno, de leveza e bem-estar, de integração consigo mesmo e com o agente da técnica. Ele se sente profundamente relaxado e, ao mesmo tempo, repleto de vigor e energia.

Shiatsu é restaurador. A idéia básica é a de restaurar o funcionamento orgânico e não só de tratar os sintomas. No entanto, através do shiatsu equilibra-se o sistema energético do corpo, e cria-se uma sensação de energia e bem-estar, enfraquecendo os sintomas presentes. Assim, os sintomas são atingidos indiretamente.

O Shiatsu é um excelente auxiliar no tratamento de diversos desequilíbrios e enfermidades. Em específico, é uma ótima terapia para dores de cabeça, esgotamento físico e mental, sensação de falta de energia, dores musculares e posturais, problemas digestivos, estado emotivos, insônia, mal estar físico ou psicológico sem causa definida e uma série de outros distúrbios. Todavia, não é necessário que vócê esteja mal para beneficiar-se de um shiatsu, se você estiver se sentindo bem, vai terminar a sessão se sentindo melhor ainda.

FONTE: APOSTILA SENAC

O açúcar engorda

Você sabia que nós brasileiros consumimos em média 200g de açúcar por dia?

Você tem noção do que é isso? 

No fim de um ano seriam 72kgs de açúcar. 

O açúcar é apenas uma fonte de caloria, não possui nenhum nutriente.  Então, qualquer quantidade adicionada ao alimento, é considerada excessiva.  Melhor dizendo, em cada 1,0 g de açúcar, adicionado à sua alimentação, representam 4 calorias extras e inúteis.

Com relação ao sistema endócrino, a insulina é um hormônio produzido pelo corpo humano para controlar o uso, armazenamento e distribuição de energia.  A principal fonte de energia do nosso corpo é a glicose(açúcar). Quem come muito açúcar, seja a tradicional sacarose (açúcar branco) ou outras formas de açúcar, como amido, frutose ou lactose, está jogando altas doses de glicose no sangue.  E Isto lhe dá níveis elevados de energia e disposição?  Certamente que Não!!

O corpo usa apenas o que precisa e, o restante estoca como reserva, em forma de gordura !

Na realidade, é você que está agindo de maneira incorreta, consumindo muito mais açúcar do que necessita.  Está dando para entender um pouco mais sobre como o açúcar faz mal à saúde?  Você ainda deseja comer grandes quantidades de açúcar?

http://www.alimentacaoebemestar.com/wordpress

O Açúcar é altamente tóxico

O açúcar é o resultado de um processamento químico, em que são adicionados determinados agentes químicos com ações específicas como:  clarificantes, antiumectantes e conservantes.

Em seu processamento, são eliminados sais minerais, vitaminas e proteínas, restando basicamente, carboidrato.  O produto final é a sacarose, um açúcar de elevado poder calórico.

Açúcar não é "alimento", mas um poderoso "antinutriente", um grande vilão , razão pela qual Willian Dufty, em seu mais que consagrado livro sobre o açúcar, o "Sugar Blues", considera-o como uma "droga doce e viciante que dissolve os dentes e os ossos de toda uma civilização".  Seus efeitos nunca são imediatos, mas lentos, acumulativos, insidiosos, drenando, aos poucos, a saúde do corpo.

A ingestão de açúcar altera o funcionamento do pâncreas (orgão que produz insulina), o que provoca o aumento da produção de insulina (hormonio responsável pela absorção do açúcar na célula). Com o tempo, esse sistema entra em pane, por produzir em grandes quantidades a insulina. Provocando um grande desequilibrio.

O desequilibrio do nosso corpo gera radicais livres em excesso. O sistema imunológico e o metabolismo, também ficam debilitados. 

 

 A festa que o açúcar faz no corpo humano ainda está para ser mapeada pela medicina, com a ajuda da bioquímica.

Fonte: http://alimentecaoebemestar.com/wordpress/?page_id=60

STIPER

Fonte: http://www.vilamulher.terra.com.br/

As Pastilhas Stiper tem como conceito básico de fabricação o mineral Silício, amplamente encontrado na natureza. O Silício é cientificamente reconhecido como o melhor amplificador e ordenador de ondas e frequências que o mundo conhece.

Método que complementa, suplementa e potencializa todas as terapias, tais como: Acupuntura, Fisioterapia, Massoterapia, Reflexologia, Quiropraxia, Estética, dentre outras. Essas pastilhas, macias como algodão, são impregnadas com silício puro, e sua principal característica é o de reordenamento e reequilíbrio das ondas e energias nos pontos aplicados. Os pontos são os mesmos utilizados nos métodos tradicionais, pontos de dor ou demais pontos terapêuticos. O Stiper potencializa todas as outras terapias, e é também sedador imediato, por isso, muitíssimo utilizado nos pontos de dor, trazendo ao paciente alívio imediato.

Quando em contato com a pele, os cristais naturais agregados à pastilha absorvem a energia em diferentes frequências e amplitudes de ondas desequilibradas. Após absorvê-las, esses cristais as regularizam e as devolvem ao organismo de forma equilibrada, possibilitando a regulação da energia vital. Tal regulação possibilita diversas melhorias, dentre elas, a melhora do metabolismo, aceleração das reações enzimáticas, reforço da fagocitose na luta contra infecções, eliminação de resíduos, relaxamento da musculatura lisa e estriada e a ativação da circulação do sangue da linfa.

Como o Stiper é fixado com fita adesiva (micropore), no paciente em pontos pré-derteminados, o mesmo fica liberado de permanecer imóvel no consultório por muito tempo. Aplicam-se as pastilhas Stiper e o paciente volta à sua rotina normal. As pastilhas são bem flexiveis e macias, o que faz do seu uso uma sensação bem agradável e quase que imperceptível. Pode ser molhada durante banhos normais, de mar ou piscina, sem perda da função. Não produz nenhum tipo de efeito colateral, não tem nenhuma contra-indicação e também não permite a ocorrência de riscos, por ser um produto natural e não-invasivo.

FONTE: http://www.stiper.com.br/

REFLEXOLOGIA PODAL

Há indícios de que a reflexologia vem sendo praticada desde tempos remotos por muitas e diferentes culturas, no mundo inteiro. Embora não possamos de fato determinar a verdadeira relação entre a reflexologia tal qual entendida pelos egípcios há quatro mil anos e a prática tal qual a conhecemos hoje, é ponto pacífico que aquele povo se valia de inúmeras técnicas de cura.

Os reflexos nos pés são uma imagem especular de todos os órgãos, glândulas e outras partes do corpo. O pé direito concentra os reflexos dos órgãos situados no lado direito do corpo, enquanto o pé esquerdo representa o lado esquerdo do corpo.

Hoje a reflexologia é uma das formas mais populares de medicina complementar. Um de seus atrativos é a simplicidade: só do que se necessita são duas mãos experientes. A reflexologia vem sendo adotada em muitos países porque ela melhora a saúde, promovendo descontração fisica e mental sem deixar de ser simples e inofensiva.

Todas as pessoas, incluindo bebês e idosos, podem se beneficiar da reflexologia. É importante compreender que a reflexologia não busca apenas fazer com que os doentes se recuperem; ela procura preservar a saúde e manter o corpo na melhor condição possível. A reflexologia ajuda a desintoxicar o corpo e, assim, colabora com o sistema imunológico. Os pés são áreas de contato para o corpo inteiro e podem promover grandes mudanças aliviando a dor, aumentando o fluxo nervoso e sanguíneo, e restaurando o equilíbrio do corpo. Os resultados mais impressionantes são o alívio de problemas comuns, incômodos mas muitas vezes sem gravidade que médicos e outros profissionais de saúde gastam tempo demais para tratar.

Os pés são obras-primas miraculosas de desing que associam e coordenam com perfeição inúmeros componentes. Entre os vários componentes dos pés estão o tecido, 26 ossos, cem ligamentos, vinte músculos, e uma intricada rede de nervos e vasos sanguíneos.

Essas maravilhosas estruturas refletem por inteiro nosso estado de saúde. A condição de nossos pés pode nos fornecer abundante informação sobre nossa saúde física e mental. Do mesmo modo, a maneira como tratamos os pés influencia não apenas seu próprio desempenho como o funcionamento geral do corpo e da mente. Trata-se de uma via de mão dupla, de um vínculo recíproco.

FONTE: GUIA completo de REFLEXOLOGIA // ANN GILLANDERS// EDITORA PENSAMENTO.

VENTOSATERAPIA

Ventosaterapia é uma modalidade complementar de tratamento por congestão local através de vácuo parcialmente fabricado em áreas ou pontos de Acupuntura.

É de conhecimento, o fato de que a própria estimulação de pontos de Acupuntura irá agir na função do sistema nervoso, fortalecendo a resistência contra as doenças e promovendo a circulação. Ventosas ao estimular pontos de Acupuntura ajudam a aliviar os sintomas de muitas doenças. A lista é ilimitada e os benefícios são impresionantes.

Assim, como ativamos pontos de Acupuntura, o corpo todo pode ser ativado quando aplicamos ventosas nas costas. Novamente elas estimularão o sistema imunológico e promoverão a circulação sanguínea.

A Ventosaterapia pode aliviar os seguintes sintomas: resfriados, tosse, gripe, bronquite, pneumonia, cólica, soluços, indigestão, enxaqueca, insônia, artrite, reumatismo, tensão muscular, lombalgia, torcicolo, bursite, desordens sistemáticas.

Localmente, ela promove a circulação, metabolismo, e ajustes nutricionais. A congestão (apenas duas horas depois) é resultado da alteração da pressão osmótica, aumentando a circulação linfática e fortalecendo o sistema imunológico reduzindo  a inflamação no tecido muscular. Devido ao aumento da permeabilidade dos capilares sanguíneos, as ventosas podem induzir auto-hematólises. Isto irá prover um grau de estímulo no sistema de vasos capilares através dos nervos sensoriais da córtex.

Esse tratamento purifica e promove a circulação, relaxa os músculos e alivia o estresse. Este conforto ajuda a promover boas horas de sono.

Quinze a trinta minutos de tratamento produzem os mesmos resultados de uma sessão de Acupuntura.

Fonte: Livro "Ventosaterapia" Autor: Antônio Augusto Cunha.